有天晚上躺在床上聽自己的心跳聲，嚇了一跳怎麼這麼大聲，撲通撲通撲通，好像心臟就要跳出來了。後來，我才知道那是焦慮的反應之一。
工作的壓力來自於對未來焦慮不安，不知道自己的下一份工作會長什麼模樣？現在學的東西以後派得上用場嗎？會不會一直都不知道自己要什麼？這些盤踞在心中的疑問，日也想夜也想，通勤的時候想，午休的空檔也想，連睡覺的時間到了，腦袋還是轉個不停。
時間一久，這些焦慮的反應出來了，以往倒頭就睡，當時卻變成翻來覆去睡不著。
最近因為一項專案在即但沒有經驗，也一直困擾著我，那種心臟撲通撲通撲通快速跳躍的感受又再次出現了，有了前次的經驗，我知道是心感到不安全，但時間不斷地推進，硬著頭皮也是把專案做出來了，在交出去的當下，身體上的壓力釋放，一切豁然開朗，可以順暢地呼吸、睡覺、頭腦清楚地想事情。
走過這些經歷，面對工作中排山倒海的壓力浪潮來襲時，我用這些方法來讓自己好過一些：
- 心臟跳太快的時候，告訴自己十個深呼吸，通常就會緩解許多，如果還是感覺到吸不到氣，再做十個深呼吸。
- 聽正面歌詞的音樂，並跟著歌手一起唱。這招是轉移注意力的一種方法，跟著唱能夠讓自己心平氣和下來，選正面歌詞也是為了不要讓自己沉浸在不開心的情緒中，推薦《逆流而上的你》。
- 面對壓力。既然壓力已經存在，最好的方式是消滅它，但怎麼消滅它呢？通常會焦慮的人都是會在意、責任感強的人，如果只是轉移注意力或忽略擔憂的事情，焦慮是無法剔除的，比較好的方式就是直球對決，怕什麼擔憂什麼就去面對它，真的走上面對壓力源的路時，反而沒有這麼大壓力了。
我還在蒐集其他有效克服焦慮、壓力的做法，面對焦慮，你有什麼好方法呢？
青創之島 